现代生活的压力和快节奏，让很多人饱受失眠的困扰。而伴随着失眠的往往是工作效率低下，情绪不稳定等等糟糕的状态。如果长期缺乏睡眠，患心血管疾病的机率会增加一倍。心肌缺血往往也与睡眠不足有紧密的关系，不仅严重影响生活质量，也更容易伴随其他方面的健康问题。那么，要如何改善失眠，缓解心肌缺血的状况呢?我们一起来看看。

　　长期失眠是有可能造成心肌缺血的，由于身体缺乏休息影响到血液循环系统，进而影响到人体机能，临床上出现胸闷气短等症状，对身体健康有着不可忽视的影响。长期的睡眠不足或睡眠障碍，是出现心肌缺血现象的重要原因，同时也是产生各类身体疾病的原因所在。

　　一、适度运动

　　有睡眠问题的人如果要锻炼身体，应该在清晨进行，同时活动强度要适量，锻炼的时间不宜太长，以减轻心脏的负荷，同时降低心肌耗氧量，避免心肌缺血发作。

　　二、规律作息

　　保持有序的规律作息，按时休息，让肝脏得到充分的时间休息。中午也应该适当休息，以补充睡眠。缺乏睡眠会导致内脏血供减少，也是很容易产生心肌缺血现象的。另外熬夜后肌体免疫力会随之下降，各种其他疾病也更容易被诱发。

　　三、饮食清淡

　　对于出现心肌缺血的人群来说，保持饮食的健康清淡是十分必要的。平日里应该多吃新鲜的水果蔬菜，比如豆制品、黑木耳等，适量吃一些鱼类、瘦肉，尽量少吃油腻以及脂肪含量较高的食物。饭菜不要过咸，避免血压升高。

　　四、适当采用食疗

　　具有失眠问题的人可以适当采取食补，改善睡眠状况，也可以尽量避免心肌缺血的发生。比如用龙眼冰糖茶，这个茶有益于补益心脾、安神益智，对于有失眠困扰的人有一定益处。另外也可以吃天麻什锦饭，每日一次，对于安眠镇静、改善睡眠都是有好处的。

　　按照这些方法，长期坚持下去，不仅对于睡眠状况可以有一个好的调整，也可以减少身体各方面的不适，保证了各个身体机能的正常运行。睡眠质量上去了，心肌缺血自然也就得到了改善，当然，如果身体的不适已经无法通过这些调节，还是建议您尽快就医，避免疾病变得更严重。