失眠相信很多人都经历过，每当夜深人静，久久无法入睡时的那种痛苦不言而喻，那么，失眠有什么好办法治疗呢?

　　失眠有什么好办法治疗?

　　1、坚持运动

　　人体的器官机制的运作，是需要一个新城代谢更替的过程，而适当的运动可调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

　　2、睡眠诱导

　　听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

　　3、喝杯热牛奶

　　睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

　　4、放松身心

　　晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。

　　福州神经科哪家医院好?

　　福州国德医院神科科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。且定期邀请福州中医医院、福州医科大学医院等精神卫生专家坐诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。

　　温馨提示：以上就是治疗失眠的几种方法了，归根结底，一个阳光的心情才能塑造一个平和自然的情绪，一种积极的生活观运动观才能造就一种健康的生活方式，当你拥有了阳光的心态和健康的体魄，失眠自然也就无藏身之地了。