神经症是神经官能症的简称，也有人称为精神神经症 ，是一系列的精神障碍疾病的统称。常见的精神神经症有神经衰弱、强迫症、焦虑症等。主要是由于患者受到不良的社会因素、不健康的素质和人格特性等原因引起，会导致患者植物神经功能紊乱，受累心脏、肠胃等地方，危害患者的心身健康。

　　阿甘穿着珍妮送他的跑鞋，不停地跑步横穿美国，一跑就是三年，旅途中不少记者问：你是为了世界和平吗?你是为了无家可归者吗?你是为了妇女权利吗?为了保护环境吗?还是为了动物?你为什么这样做呢?

　　"我只是想跑"，阿甘在独白中说道："他们就是不相信，有些人跑步是没有什么原因的。"

　　来访者也会有各种问题，比如"做冥想到底能不能改善我的焦虑情绪?""坚持运动真能帮我缓解抑郁?""规律作息为什么就能治疗失眠?"

　　我们在做决定之前常常习惯性地去计较做一件事的结果，计算成本，权衡利益，畏惧困难，规避风险。然而往往是想得多做得少，导致结果离预期越来越远。

　　阿甘没有理由地跑了3年，成为了名人，也明白了"丢开往事，才能不断继续前进"的道理。

　　《JOKER小丑》中一句台词令人印象深刻：患上精神病最可悲的是旁人期望你表现地像没有患病。The worst part of having a mental illness is people expect you to behave as if you don't.

　　很多抑郁、焦虑患者在遇到压力时都会选择自己默默承受，而不是选择告诉周围的家人朋友，因为经常能听到"你就是想多了"、"你应该像往常一样该工作工作、该上学上学"，对患者来说压力不仅不会得到疏解，反而可能造成二次伤害。

　　作为家人，能够允许患者一定程度上待在自己的情绪里或许才是最好的方式，不要着急在言语或行动上督促
"你得尽快好起来"，只要向患者表明"不论怎样我都会支持你，你都可以依靠我"，才是家人应有的态度。

　　一个来访者诉说冥想过程中无法集中注意力，要知道他也是坚持了一年的"老手"了，但是感觉状态还不如一开始。他有些自责，很期盼能在技术层面得到指导和提升。

　　但作为一个冥想的"新手"，我没能给出令他满意的解答。但在交流过程中有了新的想法。

　　中学时上几何课，解题过程中难免需要辅助线，很多题目在加入辅助线之后便能迎刃而解。而且有些题目并不只有一种解法，不同的辅助线都会有效。学有余力的同学便试图把各种方法都总结出来。

　　冥想存在的意义就等同于辅助线，它有不同的流派，但万法归宗，目的都是让参与者关注当下、提升注意力，以便达到缓解负面情绪的目的。

　　但需要警惕的是，我们很容易陷入到对于技巧的追求，甚至让人忘记它存在的目的。

　　所以对于"辅助线"来说，我们没必要纠结必须选择哪一种，也没必要困于细节，只要能解题，都不失为好方法。切忌舍本逐末。

　　一位"路怒症"患者来到门诊，回忆起早晨被加塞的经历时表现得怒不可遏，恨不得要把对方"碎尸万段"。

　　询问来访者的性格特点，自己并没讲什么特别的点，但妻子接过话头"他控制欲可强了，只要我跟孩子不顺他意，就会大发雷霆"。

　　想起小学时学习造句，总会用到"因为……所以、只要……就能"之类的句式，所以孩子在一定的阶段内会认为世界就是如此简单而有秩序，他们在看电影时才会有"他是好人还是坏人'这样的疑问。

　　这是一种线性思维，成长过程中这样单纯的二元论会被更加复杂、更加混沌的世界观所替代。但总归有一部分人在成年后仍然会保留线性思维的模式，认为自己有足够的能力把控自己的事情，甚至是别人的想法。

　　但事情的发展总会超出常人预期，一旦没能按照想象的发展，这样的人群就会出现严重的受挫感和痛苦，外在表现为攻击和愤怒。

　　正如王小波所说：人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。

　　焦虑像个老谋深算的猎手，它会给人挖下陷阱，并且不断地引诱你落入圈套。

　　来访者总是期望医生能够给出一招致胜的办法来缓解焦虑，这恰好就是焦虑布下的陷阱，它引诱你朝着"解决问题"的方向不断前进，但你会发现自己竟然成了焦虑的帮凶，帮着它把陷阱挖得更深，自己却深陷泥潭。

　　疑病者如果能够放弃对于"疾病"的研究，焦虑者如果不再对"最終的答案"那么渴求，强迫者如果能够看清"重复"的无意义，这样的陷阱就能不攻自破。

　　引用一个刚学来的词——"价值序列"，我们需要不断地了解什么是有价值的，什么是需要做的，而不是让焦虑占据这个序列的排名。

　　神经症讨厌的地方在于：道理都懂，但就是做不到。

　　焦虑者知道不应该总是担心"坏结果"，强迫者知道不应该陷入"无意义的重复"，疑病者知道自己对疾病的恐慌已经超过实际情况。

　　但就是"很难控制不去想"。

　　杜绝诱惑、想要自律最好的方法从来都是物理隔离，不要试图考验自己的自觉性。

　　吸烟酗酒者想要戒烟酒，最好的方法是脱离相应的场合，适当减少无意义社交。"手机依赖者"想要摆脱手机的束缚，最好的方法是短暂地把手机变成板砖(好喜欢禅定模式)。

　　同样，对于神经症患者来说，也要尝试找到"物理隔离"的方法，比如把手机设置成"板砖模式"，可以增加疑病患者查阅疾病的难度。焦虑患者短暂地脱离压力场合，可以减少压力源的持续作用。