要预防脑中风，我们除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该坚持每天做适量的小运动。

　　1空抓手

　　老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好处。

　　2耸耸肩膀

　　每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

　　3热水擦颈

　　利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少中风发生的危险机率。

　　摇头晃脑

　　首先端正坐着，然后尽量放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，持续时间为3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2～3次，为颈动脉血液流入大脑提供推动力。

　　5按摩颈部

　　双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4～8分钟。可使颈部恢复弹性，有利于大脑的血液循环。

　　6张闭嘴

　　闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。