当一个人处于压力繁重、紧张、焦虑时，容易咬紧牙关。此时，不妨放颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉、纾解压力。还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。所以扩胸运动可有利于缓解焦虑。呼吸的同时可上下转动双肩。举肩时吸气，松肩时呼气。

　　每一位强迫患者主观上都在极力抵制强迫思维和强迫行为对自己的控制，然而抵制的最终结果往往不如人意，甚至因为强迫思维感觉情绪失控，这反而会助长强迫症的势力，无益于心理健康和疾病康复。那么，处在情绪崩溃的边缘，我们要怎么做才能令心情平复呢?以下的几个技巧，朋友们可以尝试：

　　活动你的下颚和四肢

　　当一个人处于压力繁重、紧张、焦虑时，容易咬紧牙关。此时，不妨放颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉、纾解压力。还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。所以扩胸运动可有利于缓解焦虑。呼吸的同时可上下转动双肩。举肩时吸气，松肩时呼气。

　　转移注意力

　　要将注意力转移开令自己感到紧张、焦虑的强迫思维，即使是几分钟也行。例如，选择某些特定的行为，来取代那些事件。任何有趣的、建设性的行动都可以，当然，最好是从事自己的嗜好活动。

　　维生素B群的补充

　　强迫思维感觉情绪失控最好能够提前预防。维生素就是不错的预防手段。维生素B群对神经系统相当重要，补充维生素B可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。另外，紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张物质)，而维生素C是维持肾上腺功能必需品，所以适当补充维生素C也是有助情绪控制的。

　　运动抗提升情绪

　　运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患强迫症的人从事散步、跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后强迫情绪会明显减轻。这是因为运动能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。同时，运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。

　　当然，以上的几种方法只是强迫思维感觉情绪失控时的应急手段，想要从根本上摆脱强迫症状控制，还是及早向专业治疗者求助为妙。